说到呼吸.谁都会说,那还
不容易。大家都把呼吸当成
很自然的行为,根本不会去
思考:“该怎么呼吸”,但事
实上,呼吸也是有学问的。
从胸腔吸气,是大多数人习
以为常的呼吸方式,不过,
对于想减肥的人,一定要尝
试“腹式呼吸法”。腹式呼吸
法一方面有助于刺激肠胃蠕
动,促进体内的废物排出;
另一方面也能使气流通畅,
增加肺活量,让我们瘦身又
健美!
步骤/方法 1、
呼吸时,肚皮胀起;呼气
时,肚皮缩紧。
刚开始可能很多人都不太习
惯,甚至变得不知道该怎么
呼吸,但按照要求慢慢来,
呼吸几次就可以适应了。
2、
我们正常走路则,一般人都
知道要“抬头挺胸”,没错,
但只对了一半;想要体态更
苗条美丽,最关键的其实在
于“缩腹”,实实在在地缩
腹。我们只要在平常走路或
站立时,坚持用力缩小腹,
配合腹式呼吸,就能让小腹
肌肉变得紧实,达到瘦身功
效。
也许前一两天会觉得很辛
苦,很不习惯,走两步路就
又不自觉地凸出小腹。但只
要随时提醒自己,“缩腹才能
瘦身”!反复纠正,几星期下
来,不但你的小腹逐渐趋于
平坦,走起路来也更显迷人
了!

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